1인 가구가 먹고 살기 딱 좋은 식재료 리스트!
“혼자 먹으니까 더 신경 써야 해요”
자취하거나 혼자 사는 분들은 아실 거예요.
밥해먹는 게 귀찮고, 사먹자니 돈이 너무 들어요.
하지만 매번 배달에 의존하다 보면 지갑도 체력도 바닥나죠.
그래서 준비했습니다!
✔️ 유통기한이 길고
✔️ 활용도가 높고
✔️ 가격까지 착한
혼밥족에게 찰떡인 가성비 식재료 TOP 10 👇
🏆 혼밥족 가성비 식재료 BEST 10
1. 🍚 햇반 (즉석밥)
✔️ 귀찮을 땐 전자레인지 2분이면 한 끼 뚝딱!
- 유통기한 길고 보관 편함
- 냉동반찬, 국류랑 조합하기 쉬움
- 마트 세일할 때 쟁여두면 개당 900~1,100원!
2. 🥚 계란
✔️ 단백질+간편함의 끝판왕!
- 삶아 먹고, 프라이 해먹고, 볶음밥에도 쏙
- 가격도 착하고(1판 5~6천 원대),
- 냉장고에 있으면 든든해요.
3. 🥫 참치캔
✔️ 상온 보관 OK + 반찬/볶음밥/비빔면까지 무한 활용!
- 기름에 볶아도 되고, 마요랑 비벼도 맛있음
- 유통기한 길어 비상식량으로도 최고
4. 🧄 다진 마늘 (냉동 or 튜브형)
✔️ 모든 한식 요리에 기본템!
- 생마늘보다 오래가고 사용도 간편
- 계란볶음, 김치볶음, 된장찌개에도 필수
5. 🍝 냉동 우동/냉동 볶음밥
✔️ 귀찮을 때 전자레인지 5분 해결템
- 냉동고에 넣어두면 든든
- 한 팩 1,000~1,500원대로 가성비 굿
- 편의점 도시락보다 저렴하고 맛도 괜찮아요
6. 🥬 양배추 or 대파 (손질형 소분팩)
✔️ 채소도 가성비 있게 챙기자!
- 양배추는 볶음, 샐러드, 쌈 등 활용도 다양
- 대파는 다져두면 거의 모든 요리에 쓰임
- 소분팩으로 사면 버릴 일도 적어요
7. 🍗 닭가슴살 큐브 or 소세지 (냉동)
✔️ 단백질 보충 + 조리 간단
- 전자레인지 or 에어프라이어로 5분 완성
- 고기 먹고 싶은 날, 대체 식재료로 굿
- 1팩당 1,000원 이하로도 구매 가능
8. 🍝 스파게티 면 + 토마토소스
✔️ 1인분씩 삶아서 딱 먹기 좋음!
- 면은 저렴하고 보관도 쉬움
- 소스 한 병 사두면 최소 5~6회 사용 가능
- 남은 재료로 피자토스트도 가능해요
9. 🍢 어묵
✔️ 반찬, 볶음, 국물 요리에 활용도 높음
- 냉동 보관 가능하고
- 우동, 어묵탕, 반찬 등으로 다양하게 사용 가능
- 1봉지로 3~4끼 충분히 커버돼요
10. 🧀 슬라이스 치즈 or 모짜렐라
✔️ 남은 밥+계란+치즈 = 초간단 덮밥 or 오믈렛 완성
- 조리 시간 단축 + 맛은 업그레이드
- 냉장 보관 OK, 유통기한도 넉넉
- 간식부터 식사까지 두루 활용 가능
“잘 먹는 게 절약이다!”
자취하면서 배운 건 하나예요.
집에서 챙겨먹는 게 결국 가장 싸고 건강하다는 것.
위에 소개한 식재료들만 잘 활용해도
🍱 혼밥이 배달보다 맛있고
💸 장보기도 부담되지 않아요!
오늘 소개한 식재료로
매일 더 알차고 맛있는 혼밥 하세요!
📌 다음 글 예고:
👉 “냉장고 재료만으로 5일 식단 짜기 실전편!”